¿El Alzheimer te inquieta? De acuerdo con una investigación reciente, deberías empezar a caminar.

La vinculación entre la mente y el cuerpo A pesar de que la nueva investigación no demostró un programa uniforme de caminatas, Barha recomienda caminar varias veces al día para evitar el comportamiento sedentario y mantener hábitos consistentes de caminatas anualmente a fin de prevenir el deterioro cognitivo. "Es necesaria más investigación para definir el número de pasos requeridos, pero, sin duda alguna, cuanto más se investigue, mejor", dijo. "El próximo paso sería tratar de establecer la distancia mínima que deben recorrer los distintos subgrupos, como hombres y mujeres, portadores y no portadores de APOE4". Una investigación realizada en 2022 encontró que las personas que caminaban diariamente alrededor de 3.800 pasos, sin importar la velocidad, disminuían su probabilidad de sufrir demencia en un 25 %. Barha explicó en primer lugar que se ha comprobado que la actividad física regular contribuye a que el organismo produzca más de una proteína conocida como factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), la cual actúa como un fertilizante cerebral, ayudando a crear nuevas células y conexiones. Según la teoría, el ejercicio disminuye la neuroinflamación, que es un síntoma frecuente de la enfermedad de Alzheimer. El cerebro, para combatir la acumulación de placa, manda células inmunitarias denominadas microglía. Sin embargo, esto puede ser dañino, dijo la Dra. Christiane Wrann, docente asociada de medicina en el Centro de Investigación Cardiovascular del Hospital General de Massachusetts y en la Facultad de Medicina de Harvard. La microglía puede empezar a agredir las células cerebrales saludables y perjudicar las conexiones del cerebro si la inflamación crónica se prolonga. Wrann afirmó: "Si haces ejercicio, en realidad estás fortaleciendo el programa de expresión genética que la microglía necesita para desempeñarse de manera adecuada".