Macht Ihnen Alzheimer Sorgen? Aktuellen Untersuchungen zufolge sollten Sie mit dem Gehen beginnen.

Die Verbindung zwischen Geist und Körper Obwohl die neue Forschung keinen einheitlichen Gehplan ergab, empfiehlt Barha, mehrmals täglich zu Fuß zu gehen, um sitzendes Verhalten zu vermeiden, und jährlich konsistente Gehgewohnheiten beizubehalten, um einem kognitiven Rückgang vorzubeugen. „Es bedarf weiterer Forschung, um die Anzahl der erforderlichen Schritte festzulegen, aber je mehr Forschung, desto besser“, sagte er. „Der nächste Schritt wäre, zu versuchen, die Mindestentfernung festzulegen, die verschiedene Untergruppen zurücklegen müssen, etwa Männer und Frauen, APOE4-Träger und Nicht-Träger.“ Untersuchungen aus dem Jahr 2022 ergaben, dass Menschen, die unabhängig von der Geschwindigkeit täglich etwa 3.800 Schritte gingen, ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, um 25 % verringerten. Barha erklärte zunächst, dass es erwiesen sei, dass regelmäßige körperliche Aktivität dem Körper dabei hilft, mehr Protein namens „Brain-Derived Neurotrophic Factor“ (BDNF) zu produzieren, das als Dünger für das Gehirn wirkt und dabei hilft, neue Zellen und Verbindungen zu bilden. Es wird angenommen, dass Sport die Neuroinflammation, ein häufiges Symptom der Alzheimer-Krankheit, verringert. Um die Bildung von Plaque zu bekämpfen, sendet das Gehirn Immunzellen, sogenannte Mikroglia, aus. Dies kann jedoch schädlich sein, sagte Dr. Christiane Wrann, außerordentliche Professorin für Medizin am Massachusetts General Hospital Cardiovaskulären Forschungszentrum und der Harvard Medical School. Mikroglia können beginnen, gesunde Gehirnzellen anzugreifen und Gehirnverbindungen zu schädigen, wenn die chronische Entzündung anhält. Wrann sagte: „Wenn Sie Sport treiben, stärken Sie tatsächlich das Genexpressionsprogramm, das die Mikroglia benötigen, um richtig zu funktionieren.“